De Saison
image : cocoparisienne avec pixabay
Cher Automne, tu es arrivé
Avec toi, nous allons pouvoir ralentir, récolter, préparer
Quand à la fin de l'été, les qualités d'expansion ( Yang majeur ) déclinent, c'est l'éveil du YIN et de l'intériorité.
À l'instar du reflux de la sève dans les arbres, nous vivons le ralentissement du mouvement des liquides, de notre métabolisme.
Tel un instrument de musique, accordons-nous au diapason de Dâme Nature, alignons-nous aux rythmes et aux besoins de la saison.
Entre l'été et l'hiver
Transition et Préparation
Réussir une phase de transition comprend l'aptitude au mouvement et à l'adaptation. Pour ce faire, comme à chaque intersaison, le couple énergétique Estomac/Rate-Pancréas est sollicité.
En favorisant une bonne digestion, nous permettons à l'énergie vitale de circuler librement. La transformation réussie des aliments, permettra le transport et une bonne répartition de l'énergie. Les bénéfices parviendront directement aux organes qui gouvernent en Automne.
POUMON et GROS INTESTIN
Tel est, en médecine traditionnelle chinoise, le couple énergétique actuel en Automne.
L'énergie claire gagnée avec une digestion-assimilation ( Estomac/Rate-Pancréas) harmonieuse sera en mesure de monter pour nourrir le Qi du Poumon et descendre, trouble, avec les voies d'élimination ( Vessie et Colon ) pour purifier le corps.
Le POUMON est l'organe qui capte le Qi de l'air. C'est le premier contact énergétique entre l'intérieur de notre corps et le monde extérieur. Il est le premier exposé aux changements de saison. Avec notre Peau, il représente le bouclier contre les aggressions extérieures.
Le COLON contribue à la réabsorption de l'eau et des électrolytes puis à l'élimination des résidus et toxines. L'équilibre du microbiote joue un rôle important, tant pour le confort digestif que pour l'immunité et l'équilibre de l'humeur ( axe intestin-cerveau ).
Le sentiment associé à la saison correspond au lâcher-prise, la tristesse, voire la mélancholie.
Il est naturel de ressentir la tristesse lorsqu'il s'agit de laisser partir et de quitter l'état d'abondance comme celui trouvé avec l'été. C'est en quelque sorte un travail de deuil et d'acceptation de la situation qui est nécessaire et nous amènera sainement à la prochaine période.
Réussir à laisser partir, puis accueillir ce qui peut venir.
Voici le défi de l'Automne !
Quelques mesures bénéfiques pour favoriser la période de transition :
- ralentir le rythme
- tendre vers la modération en général
- se coucher plus tôt
- créer des temps calmes, de vraies pauses, dans la journée ou dans la semaine
- privilégier les aliments locaux et de saison, cuits et chauds, doucement épicés
- manger chaud, dès le petit-déjeuner ( porridges divers et variés )
- hydrater la peau ( brossage corporel à sec, onction après la douche )
- hydrater les muqueuses ( douche nasale, gargarismes, infusions, inhalations )
- travailler sur le souffle avec le chant, la respiration abdominale profonde
- pratiquer l'exercice physique doux avec le Yoga, le Qi Gong
- marcher au grand air, en forêt
Diminuer/éviter :
- les excès en général
- le froid-glacé
- le cru en quantité
- le sucre raffiné, les farines raffinées, les produits laitiers en quantité
En complément, l'utilisation des plantes -digestives et équilibrantes pour le système nerveux- peut s'avérer bénéfique pour la saison ( Fumeterre, Mélisse, Millepertuis entre autres ).
Réponses aux premières fraîcheurs, pluies et vents :
- se couvrir dès les premiers changements de température, notamment la nuque et la gorge ( tête et pieds )
- augmenter la qualité réchauffante des aliments et boissons, avec les épices bio comme le Gingembre, Galanga, Cannelle, Cardamome, Girofle
- se réchauffer avec le brossage corporel à sec et continuer à bien s'hydrater
- s'avoir faire usage des plantes diaphorétiques en cas de refroidissement interne ( extrémités et bout du nez froids )
- pratiquer le bain de pieds à température croissante
En complément, pour prévenir les infections :
- détoxifier et drainer en automne
- réchauffer et oxygéner
- huiles essentielles naturelles, Propolis brune aux propriétés antiseptiques
- huiles essentielles naturelles, Propolis verte et Échinacée aux propriétés immuno-stimulantes
L'énergie de la saison nous invite à récolter et trier ce que l'on veut garder. Avec l'énergie en Rate, on contemple, on analyse.
Puis, l'énergie en Poumon nous aide à trancher, prendre des décisions. La force défensive tient les agressions extérieures à distance ( baisse des températures, infections saisonnières ). Son partenaire énergétique, le Gros Intestin, symbolise notre capacité à trier, discerner, nous libérer de l'inutile ( physiquement comme émotionnellement ).
Une énergie vitale, circulant librement en Automne, nous aide à développer estime de soi, sagesse et confiance en la vie et ses cycles.
Un Qi affaiblit en Rate se traduira par une sensation de pesanteur, lourdeur dans le corps, une stagnation des liquides. La pensée objective et sereine devient rumination et obsession. Un Qi affaiblit en Poumon se traduira, lui, en dévalorisation de soi, sentiment de honte ou rigidité excessive rendant difficile l'adaptation aux changements.
Avec l'aide de moyens naturels, en naturopathie, il est possible de venir équilibrer la circulation énergétique et la fonction physiologique des organes particulièrement sollicités en Automne.
Avec les moyens naturels comme soutien, profitons bien de la saison. Bel Automne !
Cécile Bource Heilpraktikerin
Rennes, Septembre 2026