" De Saison "
Photo : Summer by Pixabay
Solstice d'été et expansion de l'énergie solaire
Avec le rendez-vous du solstice d'été, selon les années entre le 19 et le 22 du mois de Juin, c'est le moment culminant du rayonnement solaire au pôle Nord.
Que le ciel, selon les régions et la météo, soit couvert ou non, nous bénéficions tous - dans l'hémisphère nord - de l'allongement des heures d'ensoleillement.
Les températures s'élèvent et nous pouvons, enfin, songer aux " bains de lumière ".
L'Été nous invite à profiter des activités de plein air, héliothérapie et hydrothérapie sont à portée de chacun ... Goûtons mesurément aux plaisirs estivaux afin qu'ils riment avec santé et bien-être.
Été, Saison de l'expansion vers l'extérieur
Ce que nous avons semé en Hiver, vu germer au Printemps, nous pouvons le voir s'épanouir jusqu'à maturité dans l'énergie de l'Été. Dès la mi-Mai, avec la floraison des roses, cette énergie commence à se manifester.
Température, floraison, parfum et lumière vont, croissants, jusqu'au Solstice d'Été avec le point culminant du jour le plus long de l'année. Millepertuis, Herbe de St Jean, captation de l'énergie solaire en macérat pour les jours moins lumineux à venir...
L'Été est propice aux expériences en plein air ( cueillettes, jeux, fêtes, découvertes, marches, baignades... ), en vacances ou en fin de journée quand les soirées estivales nous invitent à flaner.
En MTC, Coeur et Intestin Grêle gouvernent en Été
La couleur associée est le Rouge, la saveur est l'Amer et l'émotion est la Joie. La Joie génère de la motivation à vivre et à se développer.
Le Coeur abrite la Conscience, l'Esprit : Shen.
Le YANG croît et prend le dessus sur le YIN. L'énergie de l'action et du mouvement arrive à son apogée avec l'Été.
Facteurs qui menacent l'énergie du Coeur:
- les émotions excessives ( même celles qui sont ressenties comme agréables )
- le surmenage mental et intellectuel
- les déséquilibres alimentaires
- la chaleur excessive qui disperse l'énergie
- le manque d'exercice physique
Quelques signes de déséquilibre :
- un teint pâle et terne
- fatigue, vertiges et étourdissements
- palpitations
- insomnies
- transpiration excessive
- troubles menstruels
- labilité émotionelle et psychique
- anxiété
- agitation psychique
- manque de clarté d'esprit
- difficulté à "discerner"
Quelques mesures bénéfiques :
- pour équilibrer le Yang, on se tourne idéalement vers des aliments et activités de nature YIN, tièdes ou froids en plein coeur de l'Été
- pratiquer des exercices pour apaiser le mental, développer la mémoire et préserver le sommeil
- profiter du beau temps pour pratiquer l'exercice physique en plein air aux heures les plus "douces"
- profiter de l'éveil naturel des sens à cette saison ( diminuer les stimulants artificiels, perturbateurs pour l'équilibre nerveux )
- calmer la consommation énergétique en s'octroyant des pauses ( sieste de 20 min.)
- préférer les repas légers et digestes
- profiter de l'hydrothérapie dans l'eau en circuit naturel ( lacs, rivières et mers )
- calmer le Coeur avec l' Aubépine
- se protéger de la Chaleur excessive qui disperse le Qi, fragilise et rend vulnérable
- éviter l'exposition prolongée à la chaleur et à la lumière directe
- préparer la peau à une exposition solaire progressive ( voir le schéma de Rollier )
Attention :
- la nature froide et humidifiante des aliments n'est pas recommandée si l'organisme est faible ( préférer ces aliments cuits et en petite quantité )
- consommer les fruits, de préférence, en dehors des repas
- ne pas abuser des glaces et sorbets
Il fait beau, il fait chaud ... nous retrouvons les sensations de la Peau
Lumière, Chaleur, Parfums, Couleurs ...
Tout est là pour s'épanouir sensoriellement pendant l'Été
La Peau :
notre organe le plus étendu
Surface "barrière" de protection, surface d'"échange", surface sensorielle multiple, surface de synthèse métabolique (Vit.D). La Peau est notre frontière mince et sensible avec l'extérieur.
Notre peau est, depuis l'embryogénèse, étroitement liée à notre cerveau: système nerveux et peau sont issus du même feuillet, l'ectoblaste. Il est difficile de dissocier la réalité psychique et physique concernant la Peau !
" La peau est comme un cap, à la pointe d'un continent, d'où l'on peut apercevoir la limite floue entre deux océans : le corps et l'esprit. "
L'incroyable vie de la peau, Dr. Monty Liman
Quelques mesures pour prendre soin de sa peau :
- veiller à la qualité nutritionelle ( matérielle comme immatérielle ) et à l'hydratation en général
- pratiquer régulièrement les soins alcalins ( hydrothérapie )
- protéger et nourrir le film hydro-lipidique de la peau avec des soins adaptés
- porter des textiles naturels adaptés à la saison ( coton, lin )
- s'informer de l'intensité des rayons UV ( localisation, heure du jour ). Indice de 3 à 5 =modéré, de 6 à 7= mieux vaut rester couvert
- selon les ciconstances ( environnement, état général ) et son type de peau, on peut profiter du soleil avec des expositions plus ou moins longues ou bien l'on doit parfois l'éviter
- exposer sa peau progressivement, s'inspirer du schéma de Rollier ( on commence par les pieds, 5 minutes puis on augmente progressivement le temps et la zone vers le haut du corps )
- éviter les rayons directs en excès et le plein soleil
- protéger la tête et les yeux ( visage )
- utiliser une protection solaire élévée si besoin ( peau claire, heure d'exposition )
- renouveler l'application d'écran solaire après le bain ou se couvrir ( ombrage )
Un bain de soleil gardera ses vertus si on le prend avant 11 h et/ou après 16 h.
En milieu de journée, on applique la règle: Fuir, se Couvrir, faire usage de la Crème.
Et pour la synthèse de la vitamine D ?
La vitamine D est essentielle à la santé de nos os et de nos dents, mais pas seulement ! Elle joue également un rôle important dans l'immunité.
La vitamine D a la particularité d'être à la fois apportée par notre alimentation ( pour un tiers. vit D2 et Vit D3 ) et synthétisée par notre organisme lors de l'exposition de notre peau au soleil ( pour deux tiers. Vit D3 ).
Certaines phases de la vie demandent un apport accru en vitamine D : l'enfance, la grossesse, l'allaitement et le sujet âgé ( à partir de 50 ans pour les femmes ).
Le corps stocke la vitamine D principalement dans le foie.
La vitamine D régularise le taux de calcium et phosphore sanguin en améliorant leur absorption intestinale ( intestin grêle ) pour une bonne minéralisation des sites spécifiques de l'organisme ( os, dents ).
Pour bénéficier d'une bonne synthèse de vitamine D, une exposition régulière est requise :
- s'exposer au soleil pour une durée de 10 à 15 minutes minimum
- s'exposer au moins 2 à 3 fois / semaine
- le moment le plus propice de la journée est de 11h à 14h ( taux d'UVB élevé )
En France, on veille à un bon apport en alimentation ( et complément si besoin ) d'Octobre à Avril.
Été,
Canaliser et intérioriser la joie
Capter l'énergie solaire, l'infuser jusqu'à concentrer:
lumière pour notre Psyché
et solidité pour notre Matière .
Bel Été, les pieds au soleil et la tête à l'ombre...
Cécile Bource, Heilpraktikerin
Juin 2024, Rennes