" De saison "

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Hiver, mon ami, es-tu là ?

 

           Décembre, cette année, dans notre région, nous sentons l'Hiver s'installer !

           Nous réalisons et nous apprécions l'ordre des choses et leur mouvement quand vient, en son temps, la saison.

           Ces jours-ci nous pouvons admirer les fruits de l'Arbousier, du Fusain, du Kaki et quelques dernières Roses qui résistent aux gelées ...

           Quand en Automne, nous nous sommes alourdis et ralentis, nous nous concentrons et nous économisons en Hiver.

 

La durée du jour a beaucoup diminué au profit de la durée de la nuit.

 

Naturellement, en réponse à la baisse de lumière, notre corps sécrète davantage de mélatonine. Cette hormone semble avoir des effets très variés, depuis l'induction au sommeil, la détoxification jusqu'au bon fonctionnement du système immunitaire.

Nous sommes naturellement conditionnés pour nous reposer pendant l'Hiver.

C'est en hiver que nous devons recharger « nos batteries ». En médecine traditionnelle chinoise, l'hiver est associé à l'organe Reins et à l'émotion Peur (dystress).

 

Quand en hiver nous préservons consciemment notre énergie Reins, nous nous mettons au repos afin de clôre un cycle et nous nous préparons ainsi, mieux, à commencer un nouveau cycle (épargnant alors la fatigue fréquente à l'arrivée du printemps).

 

C'est le temps de l'introspection, de la contemplation, la méditation.

 

Nous apprécions nos fondements, tant physiques que psychiques. Le bon sens nous amène à reconnaître l'essentiel quand nous sommes dépourvus de l'abondance dans la nature. Nous avons engrangé, stocké, et nous considérons désormais tous ces biens à disposition pour un temps.

Nous faisons un retour sur nous et ce qui compte pour nous, ceux et celles qui nous sont chers. Nous nous réunissons, nous célébrons les liens qui traversent les saisons et les épreuves. Nous prenons soins de nos chers, ceux que nous considérons comme notre famille.

 

Dans la plus longue obscurité du Solstice d'Hiver, notre flamme intérieure peut éclairer et réchauffer.

 

Quelques idées pour compenser cette période d'inertie et de « dépôts »:

 

• pratiquer les bains, saunas et inhalations avec des herbes et huiles réconfortantes.

• réchauffer, se réchauffer, bouger, boire chaud et épicé.

• réchauffer le bas du dos ( reins), garder les oreilles au chaud (organe sensoriel « reins ») et drainer, basifier.

 

                                                                         En cuisine :

 

• les saveurs de qualité salée (goût et non quantité) sont à l'honneur en hiver.

• légumes « racine », épices réchauffantes, graines et noix en général.

• privilégier les plats cuisinés « cuits » et consommer à température chaude.

• certains aliments, crus, en petite quantité, seront intéressants pour leur fonction anti-oxydante : les aromates, les moutardes et les choux, sans oublier les agrumes que nous retrouvons dans une grande variété en hiver.

• les légumes lacto-fermentés sont de saison !

 

En général, veiller à apporter une alimentation de qualité, variée, riche en vitamines et en minéraux.

 

       Quelques astuces pour mieux vivre la saison hivernale :

 

• se coucher plus tôt.

• prendre un repas léger le soir et bien laisser le temps à la digestion avant de se coucher.

• profiter d'un temps pour soi pour mettre un peu d'ordre dans sa vie psychique et émotionnelle en fin de journée. Cette pratique aide au repos de l'énergie « Cœur » pendant la nuit.

          ( si possible, traiter les affaires et les causes d'émotions fortes en première partie de journée)

            Attention : toutes les émotions sont comprises !

• une promenade au grand air, une méditation, un bain de pieds, un automassage, une relaxation ou un bon livre, sont autant d'occasions de bien clôre une journée d'hiver.

 

De fait, si nous ne réduisons pas notre activité en hiver, ne serait-ce qu'« un peu », nous prenons le risque d'épuiser notre capital énergétique (Reins et énergie de structure, fondement).

 

                         Pour la stabilité immunitaire, quelques points importants :

 

• penser à l'apport en vitamine D et à une exposition au grand air, à la lumière du jour aux heures de midi.

• apporter quotiennement vitamines et minéraux variés avec les algues, les baies, les graines, les agrumes, les végétaux lacto-fermentés entre autres.

• prendre soin du micro biote en général avec un régime riche en fibres et un apport en probiotiques.

• sortir marcher au grand air et bien couvrir les extrémités ainsi que la tête (chaussettes, gants et bonnets isolants).

• pratiquer la douche " en alternance " ( sauf en période d'infection ), c'est varier les températures, stimuler la circulation sanguine.

Pour certains, même, il sera possible de pratiquer la douche " à froid ". En effet, l'exposition « motivée » au froid*, permet de développer une bonne stabilité immunitaire notamment en période de saison froide.

• nos environnements sont " réchauffés " et désormais plus secs, penser à humidifier l'air ambiant sans oublier d'hydrater notre peau et nos muqueuses (nez) quotidiennement.

 

 

        Quand le corps est en « refroidissement » :

 

• se réchauffer avec le bain « progressif » (corps ou pieds).

• se couvrir, même en intérieur, avec des lainages « respirants », jour comme nuit.

• boire infusions épicées et riches en thym, en gingembre frais.

• s'alimenter « léger » et chaud en hydratant : soupes, potages.

• garder la peau et les muqueuses bien hydratées (huiles, inhalations, lavements).

 

En général, les soins complémentaires et naturels sont très efficaces à ce stade et permettent souvent d'éviter un état infectieux.

( Pour information : Je suis en mesure de répondre à une demande spontanée comme il est souvent souhaitable quand on ressent les premiers signes de refroidissement. Ceci, dans le cadre des jours d'ouverture du cabinet.)

 

 

    Quand les signes d'infection se présentent avec une température plus élevée et des courbatures ( état grippal ):

 

• C'est le moment de favoriser la transpiration avec les plantes comme Tilleul et Fleurs de Sureau entre autres.
• Quand la transpiration est effective, penser à utiliser une serviette éponge bien sèche, réchauffée, et « sécher » la peau régulièrement.

Les sous-vêtements portés seront en textile de coton afin de bien absorber, couverts de textile en lainage isolant respirant.

• Ne pas surcharger les fonctions digestives alors que le corps est en défense immunitaire aiguë et son énergie est concentrée dans le système circulatoire.
• Une « température » confortable est nécessaire. Une telle réponse immunitaire de notre corps est souhaitable et nous pouvons l'« accompagner ».
• Si besoin, pratiquer l' "enveloppement frais" en fonction de la répartition de la chaleur.                               

 Penser à utiliser les remèdes homéopathiques assez tôt afin que le corps puisse s' "organiser" promptement !

 

Bien accompagnée, cette « crise » ne dure pas, on ressent un « mieux-aller » de jour en jour et d'heure en heure.

Bien entendu, si tel n'est pas le cas, il est nécessaire de consulter, sans attendre.

 

 

Les enfants sont-ils particulièrement sujets aux infections hivernales ?

 

En quelque sorte, ils aparaissent ainsi, oui, avant tout parce qu'un enfant naturellement est en «  période lymphatique » c'est-à-dire qu'il développe son immunité tout particulièrement pendant les premières années, jusqu'à ses 7 ans.

C'est naturel et même souhaitable. Il serait dommage de priver l'enfant de cette étape qui éduque le système immunitaire.

La région Oreilles-Bouche-Nez-Larynx est la première « barrière » immunitaire et nous le reconnaissons bien là avec les enfants.

Un enfant par nature développera facilement une température élevée. Il sera souvent nécessaire de bien surveiller et au besoin faire baisser la « fièvre ».

 

En attendant l'arrivée du médecin, nous pouvons très bien pratiquer les enveloppements du mollet* et accompagner avec l'homéopathie qui est à l'honneur dès le plus jeune âge.

Quand tout va bien , et c'est heureusement souvent le cas, la température aura baissée et l'enfant se réveillera étonnamment " presque guéri " après son sommeil alors enfin facilité.

Ce qui est difficile avec le très jeune enfant dans ces situations, c'est qu'il ne " parle " pas encore et ne signifie son état qu'avec les signes du corps. C'est là que nous attendons le soutien des plus expérimentés auprès des proches ou bien des professionnels.

 

 

N'oublions pas, le plus souvent nous sommes confrontés à des infections bénignes, souvent virales, tout particulièrement pendant l'hiver.

Nous sommes en mesure, avec des moyens simples et naturels, de prévenir et accompagner les désagréments de saison.

 

En naturopathie, nous soutenons les fonctions physiologiques en prévention et en accompagnement. Nous sommes aussi attentifs à bien gérer la convalescence. Celle-ci bien résolue, nous donnera alors un véritable regain de forces.

Pour tous les âges, des moyens complémentaires et naturels sont à notre disposition, il s'agit de les appliquer avec savoir-faire et sérieux.

Certains « remèdes » nécessitent des connaissances plus poussées, qu'il s'agisse des limites ou des contraintes.

Il ne s'agit pas d'automédication mais d'accompagnement raisonné et professionnel.

 

*: - les entreprises Jentschura en Allemagne, A.Vogel en Suisse et Weleda en France ( particulièrement bien documenté pour le petit enfant ) proposent des produits et expliquent, à l'aide d'articles et tuto, comment procéder notamment pour un " enveloppement au mollet ".

  - lire au sujet des bienfaits du bain (douche) froid.e avec la respiration d'après la méthode Wim Hof.

 

 

Hiver,

Quand je te vois

Quand je te sens

Quand je t'entends

Tout est soudainement

si différent …

 

 

Bel Hiver à tous,

bon repos et belles fêtes de Saison...

                                                                        Cécile Bource Heilpraktikerin

                                                               Décembre 2024, Rennes.

                                                                   

 

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